メモ 筋トレ

ポイント

毎日同じ筋トレをやらない。周２～3回

１５回できる強度

 

下半身

【下半身の筋トレ】まんべんなく鍛える8分間！メジャーな筋肉からマイナー部位まで

https://www.youtube.com/watch?v=KXw_hD3UBQE

スクワット

レッグオープン(足パカ)

ヒップリフト

カエル足ヒップリフト

スプリットジャンプ

カーフレイズ

トゥーレイズ

ドンキーカーフレイズ