VirtualBoxのディスクが３０GBになったから圧縮した。

環境 

VirtualBox 4.2.16
ホスト：Macbook Air 2011 MacOS 10.7.5
ゲスト：Windows XP

削除　ゲストで作業

要らないファイルを削除する。
ゴミ箱を空にする。

SDeleteをダウンロードする
空きスペースを消す

sdelete -z C:

ログアウトして終了する。

圧縮　ホストで作業

ディスクのUUIDを調べる

/usr/bin/VBoxManage list hdds

圧縮する

/usr/bin/VBoxManage modifyhd [UUID] --compact

参考サイト

http://vboxmania.net/content/仮想ディスクの圧縮